Sumber terpercaya untuk memahami pola nutrisi yang mendukung kesehatan penderita diabetes
Dapatkan Informasi LengkapMemahami makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrien (vitamin, mineral) adalah kunci untuk membuat pilihan makanan yang tepat. Setiap nutrisi memiliki peran penting dalam fungsi tubuh dan perlu dikonsumsi dalam proporsi yang seimbang.
Metode piring, label nutrisi, dan alat ukur sederhana.
Jadwal teratur mendukung stabilitas metabolisme.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh menyediakan serat, vitamin, dan mineral penting. Makanan nabati juga cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan dapat membantu pengelolaan gula darah yang lebih baik.
| Jenis | Contoh Makanan | Karakteristik | Rekomendasi |
|---|---|---|---|
| Karbohidrat Kompleks | Beras merah, quinoa, oatmeal, roti gandum | Dicerna lebih lambat, kaya serat | Lebih direkomendasikan |
| Karbohidrat Sederhana | Gula pasir, permen, kue manis | Dicerna cepat, sedikit nutrisi | Batasi konsumsi |
| Buah-buahan | Apel, jeruk, berry | Mengandung gula alami dan serat | Konsumsi dalam porsi tepat |
| Sayuran Bertepung | Kentang, ubi, jagung | Lebih tinggi karbohidrat | Perhatikan porsi |
Catatan: Tabel ini hanya untuk referensi edukatif. Kebutuhan individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk rekomendasi yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.
Bagaimana orang lain merasakan manfaat dari edukasi nutrisi
Jakarta
"Informasi yang disajikan sangat mudah dipahami dan membantu saya memahami hubungan antara makanan dan kesehatan dengan lebih baik."
Bandung
"Panduan nutrisi ini memberikan perspektif baru tentang pentingnya pola makan yang seimbang dalam kehidupan sehari-hari."
Surabaya
"Saya merasa lebih percaya diri dalam membuat keputusan tentang makanan setelah membaca materi edukatif yang tersedia."
Dapatkan informasi lebih detail tentang nutrisi diabetes